Masaje deportivo: ¿antes o después de entrenar?

Una de las preguntas que más nos hacen los deportistas es cuándo conviene el masaje: como preparación o como recuperación. La respuesta corta es: depende del objetivo y del momento de tu calendario.

Antes de entrenar o competir

Un masaje activador, corto y de ritmo dinámico, ayuda a preparar el músculo, mejorar la circulación y aumentar el rango de movimiento. No busca relajar en profundidad, sino “despertar” el cuerpo.

Después del esfuerzo

Acá el masaje es más lento y profundo: apunta a reducir la tensión acumulada, favorecer el drenaje y acelerar la recuperación. Es el más indicado tras una competencia o una carga fuerte de entrenamiento.

Nuestra recomendación

Si entrenás de forma regular, lo ideal es combinar ambos según la etapa: activador en semanas de carga, recuperador en la vuelta a la calma. En la evaluación definimos el plan que se ajusta a tu deporte.